激しい身体活動は、中等強度の運動よりも4〜10倍も主要な慢性疾患のリスクを減らす効果があります。 1分間の激しい活動は、中程度の活動を4分間行うのとほぼ同じくらいの全死因死亡リスクの低減をもたらします。具体的な結果をよく見ると、その影響はさらに明確になります。 心血管死亡率の場合、激しい運動で1分分に相当するには約8分間の中程度の活動が必要です。2型糖尿病の場合は、10分程度です。がん関連死亡率に関しても、激しい活動は中程度の強度の4倍の強力であることが証明されています。 これらの発見は驚くべきものですが、激しい活動に対する心血管および代謝の優れた適応、例えば心肺機能やインスリン感受性の向上を考慮すると、驚くべきことではないかもしれません。