弱気相場生活ガイド: アルコールを飲まず、間食を控え、甘い飲み物を飲まないこと、1日あたり2,000カロリー以下のタンパク質ベースの食事を摂ること、必須栄養素とオメガ3の補給、60〜90分の筋力トレーニング、30〜40分の有酸素運動、ジム外でのハイキングや自転車で体温増加を意識的に行い、1時間以上座ること、10分起き立つこと、11時前に起きて2時前に寝ること。