دليل حياة سوق الدببة: لا تشرب الكحول، لا تتناول وجبات خفيفة، لا تشرب المشروبات السكرية، تناول وجبات تعتمد على البروتين التي لا تزيد عن 2000 سعرة حرارية يوميا، تناول المغذيات الأساسية وأوميغا 3، تدريب القوة لمدة 60-90 دقيقة، التمارين الهوائية لمدة 30-40 دقيقة، المشي/الدراجة بوعي خارج النادي لزيادة إنتاج الحرارة في الأنشطة غير الرياضية، اجلس لأكثر من ساعة، استيقظ واقفا لمدة 10 دقائق، استيقظ قبل الساعة 11:00 واذهب للنوم قبل الساعة 2:00.