Průvodce medvědím trhem životem: Nepijte alkohol, nesvačte se, nepijte sladké nápoje, jezte bílkovinná jídla s maximálně 2 000 kaloriemi denně, doplňujte esenciální živiny a Omega 3, posilujte 60–90 minut, aerobní cvičení 30–40 minut, vědomě choděte na túru nebo kolo mimo posilovnu pro zvýšení produkce tepla při nesportovních aktivitách, seděte více než hodinu, vstávejte a stůjte 10 minut, vstávejte před 11:00 a chodíte spát před 14:00.