Гід по життю ведмежого ринку: Не вживайте алкоголь, не перекушуйте, не вживайте солодкі напої, їжте білкові страви з не більше ніж 2000 калорій на день, приймайте необхідні поживні речовини та Омега-3, займайтеся силовими тренуваннями 60-90 хвилин, аеробні вправи 30-40 хвилин, свідомо ходіть у походи/велосипеді поза спортзалом для підвищення вироблення тепла в неатлетичних заняттях, сидіть більше години, вставати і стояти 10 хвилин, вставати до 11:00 і лягати спати до 14:00.