Livsguide for bjørnemarkedet: Ikke drikk alkohol, ikke snack, ikke drikk sukkerholdige drikker, spis proteinbaserte måltider med maksimalt 2 000 kalorier per dag, ta inn essensielle næringsstoffer og Omega 3, styrketrening i 60-90 minutter, aerob trening i 30-40 minutter, gå bevisst tur/sykle utenfor treningssenteret for å øke varmeproduksjonen i ikke-atletiske aktiviteter, sitt i mer enn en time, stå opp og stå i 10 minutter, stå opp før klokken 11:00 og legg deg før klokken 14:00.