Meine Ruheherzfrequenz vor dem Schlafengehen letzte Nacht betrug 41 bpm. 99,8. Perzentil der 18-Jährigen. Infolgedessen war mein Schlaf perfekt. Null Schlafstress. Keine Wachereignisse. Tiefer, erholsamer Schlaf. Mein Körper und Geist haben sich selbst gereinigt und wieder aufgebaut. Ich fühle mich heute großartig. Die Ruheherzfrequenz vor dem Schlafengehen ist ein Blick in deine Seele. Ich habe mein Leben darum herum aufgebaut. Deine Ruheherzfrequenz vor dem Schlafengehen erfasst und gesteht Stresslevel, Beziehung zu Essen, Entspannungsroutine, Bildschirmnutzung, emotionale Gesundheit, kardiovaskuläre Gesundheit, Schlafhygiene, Stärke des zirkadianen Rhythmus und mehr. Die Senkung deiner Ruheherzfrequenz vor dem Schlafengehen ist das Wichtigste, was du für deine Gesundheit tun kannst. Es sind die Dinge, die ich dir seit Jahren sage: 1. Letzte Mahlzeit 4 Stunden vor dem Schlafengehen 2. Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten 3. Blaues Licht 2 Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden, rot/bernsteinfarben verwenden 4. Buch in der Hand 10 Minuten vor dem Schlafen 5. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen 6. Licht in den Augen beim Aufwachen (Sonne oder 10k Lux) 7. 10 Minuten nach dem Essen spazieren gehen 8. Tägliche Bewegung (auch wenn nur für 20 Minuten) 9. Gute Sachen essen, den Junkfood wegwerfen 10. Freunde, Familie und Liebe pflegen