معدل ضربات قلبي أثناء الراحة قبل النوم الليلة الماضية كان 41 نبضة في الدقيقة. النسبة المئوية 99.8 من بين الشباب في سن 18. وبالتالي، كان نومي مثاليا. لا يوجد أي ضغط على النوم. لا توجد أحداث استيقاظ. نوم عميق ومريح. جسدي وعقلي نظفا نفسيهما وأعاد بناءهما. أشعر بشعور رائع اليوم. ال RHR قبل النوم هو نظرة إلى روحك. بنيت حياتي حوله. استراحة النوم قبل النوم تلتقط وتعترف بمستويات التوتر، والعلاقة مع الطعام، وروتين الاسترخاء، واستخدام الشاشة، والصحة العاطفية، وصحة القلب والأوعية الدموية، ونظافة النوم، وقوة الإيقاع اليومي والمزيد. خفض معدل الراحة قبل النوم هو أهم شيء يمكنك فعله من أجل صحتك. هذه هي الأشياء التي كنت أخبرك بها منذ سنوات: 1. الطعام النهائي قبل النوم بأربع ساعات 2. إزالة الشاشات قبل النوم ب30 دقيقة 3. تجنب الضوء الأزرق قبل النوم بساعتين، استخدم الأحمر أو الكهرماني 4. الكتاب في اليد قبل النوم بعشر دقائق 5. اذهب للنوم في نفس الوقت كل ليلة 6. الضوء في العينين عند الاستيقاظ (شمس أو 10 كيلومتر) 7. امش لمدة 10 دقائق مباشرة بعد الأكل 8. تمرين يومي (حتى لو لمدة 20 دقيقة) 9. تناول أشياء جيدة، وتخلي عن الأطعمة السريعة 10. أصدقاء بالتبني والعائلة والحب