Hvilepulsen min før leggetid i går kveld var 41 slag i minuttet. 99,8. persentil av 18-åringer. Som et resultat var søvnen min perfekt. Null søvnstress. Ingen våkearrangementer. dyp, gjenopprettende søvn. Kroppen og sinnet mitt renset seg selv og bygde opp igjen. Jeg føler meg fantastisk i dag. Hvile før leggetid er et innblikk i sjelen din. Jeg har bygget livet mitt rundt det. Din hvilepuls før leggetid fanger opp og innrømmer stressnivåer, forhold til mat, nedtrappingsrutine, skjermbruk, emosjonell helse, kardiovaskulær helse, søvnhygiene, døgnrytmestyrke og mer. Å senke hvilepulsen før leggetid er det viktigste du kan gjøre for helsen din. Det er tingene jeg har fortalt deg i årevis nå: 1. siste måltid 4 timer før leggetid 2. skjermer av 30 minutter før leggetid 3. unngå blått lys 2 timer før leggetid, bruk rødt/gult 4. Bok i hånden 10 minutter før du legger deg. 5. legge deg til samme tid hver kveld 6. lys i øynene når jeg våkner (sol eller 10 000 lux) 7. gå 10 minutter rett etter at du har spist. 8. Daglig trening (selv om det bare er i 20 minutter) 9. Spis godt mat, kvitt deg med søppelet 10. Foster venner, familie og kjærlighet