mi frecuencia cardíaca en reposo antes de dormir anoche fue de 41 ppm. 99.8 percentil de los jóvenes de 18 años. como resultado, mi sueño fue perfecto. cero estrés por el sueño. ningún evento de despertar. sueño profundo y restaurador. mi cuerpo y mente se limpiaron y reconstruyeron. me siento increíble hoy. la frecuencia cardíaca en reposo antes de dormir es una mirada a tu alma. he construido mi vida en torno a ello. tu frecuencia cardíaca en reposo antes de dormir captura y confiesa niveles de estrés, relación con la comida, rutina de relajación, uso de pantallas, salud emocional, salud cardiovascular, higiene del sueño, fuerza del ritmo circadiano y más. reducir tu frecuencia cardíaca en reposo antes de dormir es lo más importante que puedes hacer por tu salud. son las cosas que te he estado diciendo durante años: 1. última comida 4 horas antes de dormir 2. pantallas apagadas 30 minutos antes de dormir 3. evitar la luz azul 2 horas antes de dormir, usar luz roja/ámbar 4. libro en mano 10 minutos antes de dormir 5. ir a la cama a la misma hora cada noche 6. luz en los ojos al despertar (sol o 10k lux) 7. caminar durante 10 minutos inmediatamente después de comer 8. ejercicio diario (incluso si es por 20 minutos) 9. comer cosas buenas, desechar la chatarra 10. fomentar amigos, familia y amor