Detak jantung istirahat saya sebelum tidur tadi malam adalah 41 bpm. Persentil ke-99,8 dari usia 18 tahun. Akibatnya, tidur saya sempurna. Nol stres tidur. tidak ada acara bangun. tidur nyenyak dan memulihkan. tubuh dan pikiran saya membersihkan dirinya sendiri dan membangun kembali. Saya merasa luar biasa hari ini. RHR sebelum tidur adalah melihat ke dalam jiwa Anda. Saya telah membangun hidup saya di sekitarnya. RHR Anda sebelum tidur menangkap dan mengakui tingkat stres, hubungan dengan makanan, rutinitas bersantai, penggunaan layar, kesehatan emosional, kesehatan kardiovaskular, kebersihan tidur, kekuatan ritme sirkadian, dan banyak lagi. Menurunkan RHR Anda sebelum tidur adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Itulah hal-hal yang telah saya katakan kepada Anda selama bertahun-tahun sekarang: 1. Makanan terakhir 4 jam sebelum tidur 2. Layar mati 30 menit sebelum tidur 3. Hindari cahaya biru 2 jam sebelum tidur, gunakan merah / kuning 4. Pesan di tangan 10 menit sebelum tidur 5. Tidur pada waktu yang sama setiap malam 6. Cahaya di mata saat bangun (matahari atau 10k lux) 7. Berjalan selama 10 menit segera setelah makan 8. Olahraga harian (meskipun selama 20 menit) 9. Makan barang enak, buang sampahnya 10. Membina teman, keluarga, dan cinta