Jedes Lebensmittel hat drei Verhältnisse: - Kalorien:Sättigungs-Verhältnis ("Sättigung" bedeutet, dass es dich satt oder gesättigt macht) - Kalorien:Dopamin-Verhältnis (wie lecker ist es pro Kalorie) - Kalorien:Mikronährstoff-Verhältnis (wie viele Mikronährstoffe hat es pro Kalorie - z.B. Vitamine, Mineralien usw.) Sich in Form bringen bedeutet im Grunde: 1) deine Kalorien zu verfolgen... und dann 2) iterieren, bis du eine gute Ernährung mit genügend Sättigung + Dopamin + Mikronährstoffen hast, aber ohne überschüssige Kalorien. Wenn du dich nicht damit beschäftigst und lernst, wie es funktioniert, dann machst du allerlei verrückte Sachen, wie Mandeln zu essen, um dich zu sättigen (extrem kalorienreich, auch wenn sie scheinbar "gesund" sind) oder mit deinen Salzgelüsten bei McDonald's Pommes Frites umzugehen oder so oder zu versuchen, mit Hähnchenbrust und Brokkoli zu diäten (kein Dopamin), bis du aufgibst und dich mit Schokoladenkuchen vollstopfst oder so... Wenn du noch nie deine Kalorien verfolgt hast, versuche es einfach einen Monat lang - es wird dein Leben wirklich verändern 🤝