Każde jedzenie ma trzy wskaźniki: - Wskaźnik Kalorii:Sytości ("sytość" oznacza, że czujesz się pełny lub nasycony) - Wskaźnik Kalorii:Dopaminy (jak smaczne jest to na kalorię) - Wskaźnik Kalorii:Składników odżywczych (ile składników odżywczych ma na kalorię - np. witaminy, minerały itd.) Uzyskanie wymarzonej sylwetki zasadniczo polega na: 1) śledzeniu swoich kalorii... a potem 2) iterowaniu, aż znajdziesz dobrą dietę z wystarczającą sytością + dopaminą + składnikami odżywczymi, ale bez nadmiaru kalorii. Jeśli nie zagłębisz się w to i nie nauczysz się, jak to działa, to skończysz robiąc różne dziwne rzeczy, jak jedzenie migdałów, aby się nasycić (niesamowicie wysokie w kaloriach, nawet jeśli pozornie "zdrowe") lub radzenie sobie z pragnieniem soli frytkami z McDonald's itd. lub próbowanie diety z piersią z kurczaka i brokułami (brak dopaminy), aż się poddasz i objadasz ciastem czekoladowym lub czymś podobnym... Jeśli nigdy wcześniej nie śledziłeś swoich kalorii, spróbuj robić to przez miesiąc - naprawdę zmieni to twoje życie 🤝