Každé jídlo má tři poměry: - Poměr kalorie a sytosti ('sytosti' znamená, že se cítíte sytí nebo sytí) - Poměr kalorií k dopaminu (jak chutná je na kalorii) - Poměr kalorií k mikronutrientům (kolik mikroživin má na kalorii – tj. vitamíny, minerály atd.) Roztrhání v podstatě znamená: 1) sledování kalorií... a pak 2) iterování, dokud nebudeš mít dobrou stravu s dostatečnou sytostí + dopaminem + mikronutrienty, ale bez nadbytku kalorií Pokud se do toho nepodinete a nenaučíte se, jak to funguje, skončíte dělat všelijaké bláznivé věci, jako jíst mandle, abyste se nasytili (šíleně hodně kalorií, i když je to navenek 'zdravé'), nebo řešit chuť na sůl hranolkami z McDonaldu nebo podobně, nebo se snažit držet dietu s kuřecími prsy a brokolicí (bez dopaminu), dokud to nevzdáte a nepřejídáte se čokoládovým dortem nebo něčím podobným... Pokud jste si nikdy neměřili kalorie, zkuste to dělat měsíc – opravdu vám to změní život 🤝