Jokaisella ruoalla on kolme suhdetta: - Kalori:Kylläisyyden suhde ('kylläisyyttä' tarkoittaa, että se saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi tai kylläiseksi) - Kalori:Dopamiinisuhde (kuinka maukasta se on per kalori) - Kalorit: Mikroravinteiden suhde (kuinka monta mikroravintoainetta siinä on per kalori – eli vitamiineja, mineraaleja jne.) Jääminen repaleiksi tarkoittaa käytännössä: 1) kalorien seuraaminen... ja sitten 2) Iterointi, kunnes sinulla on hyvä ruokavalio, jossa on riittävästi kylläisyyttä + dopamiinia + mikroravinteita, mutta ilman ylimääräisiä kaloreita Jos et innostu siitä ja opi, miten se toimii, päädyt tekemään kaikenlaisia hassuja juttuja, kuten syömään manteleita tyydyttääksesi itsesi (uskomattoman paljon kaloreita, vaikka näennäisesti 'terveellisiä'), tai käsittelemään suolanhimoja McDonald'sin ranskalaisilla perunoilla tai yrität laihduttaa kananrinnalla ja parsakaalilla (ilman dopamiinia), kunnes luovutat ja ahmit suklaakakkua tai jotain... Jos et ole koskaan seurannut kaloreitasi aiemmin, kokeile vain kuukauden ajan – se muuttaa elämäsi 🤝 oikeasti