Ogni alimento ha tre rapporti: - Rapporto Calorie:Sazietà ('sazietà' significa che ti fa sentire pieno o soddisfatto) - Rapporto Calorie:Dopamina (quanto è gustoso per caloria) - Rapporto Calorie:Micronutrienti (quanti micronutrienti ha per caloria - cioè vitamine, minerali, ecc) Diventare definiti fondamentalmente implica: 1) tenere traccia delle tue calorie... e poi 2) iterare fino ad avere una buona dieta con abbastanza sazietà + dopamina + micronutrienti ma senza calorie in eccesso Se non ti appassioni a questo e non impari come funziona, finisci per fare tutte le cose strane come mangiare mandorle per soddisfarti (incredibilmente alte in calorie anche se apparentemente 'sane') o affrontare le tue voglie di sale con le patatine fritte di McDonald's o eccetera o cercare di seguire una dieta con petto di pollo e broccoli (nessuna dopamina) fino a che non ti arrendi e ti abbuffi di torta al cioccolato o qualcosa del genere... Se non hai mai tenuto traccia delle tue calorie prima, prova a farlo per un mese - cambierà letteralmente la tua vita 🤝