Fiecare aliment are trei raporturi: - Raport calorie:sațietate ("sațietate" înseamnă că te face să te simți sătul sau sătul) - Raport calorie:Dopamină (cât de gustoasă este pe calorie) - Raport calorie:micronutrienți (câți micronutrienți are pe calorie - adică vitamine, minerale etc.) A fi sfâșiat implică practic: 1) să-ți urmărești caloriile... și apoi 2) iterarea până ai o dietă bună, cu suficientă sațietate + dopamină + micronutrienți, dar fără calorii în exces Dacă nu te entuziasmezi și nu înveți cum funcționează, ajungi să faci tot felul de lucruri caraghioase, cum ar fi să mănânci migdale ca să te potolezi (caloriilor extrem de mari, chiar dacă pare "sănătos"), sau să-ți gestionezi pofta de sare cu cartofi prăjiți McDonald's sau altele, sau să încerci să faci dietă cu piept de pui și broccoli (fără dopamină) până renunți și mănânci prăjitură cu ciocolată sau ceva de genul acesta... Dacă nu ți-ai urmărit niciodată caloriile, încearcă să faci asta o lună – îți va schimba cu adevărat viața 🤝