Wie reparierst du dein vom Dopamin verbranntes Gehirn? Hör auf, diese eine Sache zu tun, sie zerstört heimlich das Belohnungssystem deines Gehirns... Diese unerwartete, aber notwendige Gewohnheit, die du ablegen musst, wird dir helfen, dein Dopaminsystem zurückzusetzen und wirklich deine Ziele zu erreichen:🧵

Dopamin ist die chemische Substanz, die dir ein unbeschreibliches Vergnügen bereitet. Aber es könnte auch der wahre Grund für dein Leiden sein: • Du kannst nicht aufhören, Snacks zu essen • Du kannst dein Handy nicht aus der Hand legen • Am Wochenende kannst du nicht aufhören, Serien zu schauen Sind diese Freuden wirklich wertvoll?

Es könnte sich möglicherweise nicht lohnen. Wie kann man feststellen, ob man süchtig nach Dopamin ist? Achte auf diese Anzeichen: • Das Handy ist fast nie aus der Hand • Du hast nie wirklich langfristige Ziele erreicht • Du hast viele Projekte begonnen... aber kaum eines abgeschlossen Klingt das nach dir?

Und das eigentliche Problem ist: Allein das Sprechen über deine Ziele reicht aus, um das Gehirn zur Freisetzung von Dopamin anzuregen. Sobald du von diesem Millionen-Dollar-Plan sprichst, fühlst du sofort Aufregung. Klingt das nicht fast so, als ob du das, was du wirklich tust, tatsächlich machst?

Aber eigentlich hat dein Gehirn dich betrogen. Es lässt dich nur durch das Aussprechen gut fühlen, sodass du fälschlicherweise denkst: Die Sache ist erledigt! Es schreit innerlich: "Gut gemacht! Wir haben es geschafft!" … aber du hast nichts getan. Und deine wahre Motivation, aktiv zu werden, wurde so vorzeitig aufgebraucht. Was tun?

Sag anderen nicht mehr im Voraus von deinen Plänen. So einfach ist das. Halte die Pläne für dich, damit du die Aufregung für die eigentliche Umsetzung bewahren kannst. Wenn du still bist und nichts sagst, fällt es dir leichter, tatsächlich zu handeln. Zum Beispiel:

Du hast plötzlich eine geniale Geschäftsidee, ein Geistesblitz. Du rennst sofort zu deinen Freunden und erzählst begeistert von den Funktionen, den Nutzern, den Verdienstmöglichkeiten… Alle sind beeindruckt von dir. Doch nach ein paar Monaten steht das Projekt still. Eine andere Situation:

Du hast eine großartige Idee. Du sagst nichts, setzt dich abends alleine hin und schreibst Code, um das grundlegendste Prototyp zu erstellen. Einen Monat später zeigst du deinen Freunden eine funktionierende Version. Alle sind erstaunt, und einige bieten sogar aktiv an, zu investieren. Deine stille Beharrlichkeit hat eine Idee in ein echtes Projekt verwandelt.

Siehst du den Unterschied? Dein Gehirn kann tatsächlich nicht zwischen "sagen" und "tun" unterscheiden. Eine Studie aus dem Jahr 2011 hat ergeben: Dopamin steigt bereits an, wenn man auf eine Belohnung wartet, und nicht nur, wenn man die Belohnung tatsächlich erhält. Also, hör auf, nur zu reden und dabei Dopamin vorzeitig freizusetzen.

Wenn du diese kleine Gewohnheit änderst, kannst du wirklich die großen Ideen, die dir groß erscheinen, in greifbare Ergebnisse umsetzen. Schweigen ist der erste Schritt zu deinem Erfolg. Natürlich kannst du es deiner Familie und deinen Freunden erzählen – aber sprich erst darüber, wenn du wirklich etwas erreicht hast. Versuche es doch mal so:

Setze dir dein nächstes Ziel und lege eine 30-tägige Stille-Periode fest. In diesen 30 Tagen sag niemandem etwas. Verbringe jeden Tag nur 15 Minuten damit, deinen Plan voranzutreiben. Halte deinen Fortschritt privat fest. Schau nach 30 Tagen zurück, das Ergebnis könnte viel besser sein, als wenn du deinen Plan vorher groß angekündigt hättest. Du wirst vielleicht von deinen Ergebnissen überrascht sein.

Danke für deine Lektüre! 👍 Chinesische Übersetzung, der Originaltext stammt von: Folge mir @0xCheshire für mehr Inhalte. Wenn dir dieser Artikel gefällt, hilf bitte, den ersten Tweet 🔄 weiterzuleiten, damit mehr Leute ihn sehen: 👇