Làm thế nào để sửa chữa bộ não của bạn bị hỏng bởi dopamine? Ngừng làm một việc này, nó đang âm thầm phá hủy hệ thống thưởng của bộ não bạn... Thói quen mà bạn không ngờ tới nhưng phải từ bỏ này sẽ giúp bạn khởi động lại hệ thống dopamine và thực sự tiến tới mục tiêu: 🧵

Dopamine, là chất hóa học khiến bạn cảm thấy vô cùng vui vẻ. Nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân thực sự khiến bạn đau khổ: • Bạn luôn không thể cưỡng lại việc ăn vặt • Bạn cứ cầm điện thoại lên là lướt mãi không thôi • Cuối tuần xem phim thì không thể dừng lại Những niềm vui này, có thật sự đáng giá không?

Có thể không đáng giá. Vậy làm thế nào để xác định xem bạn có bị nghiện dopamine hay không? Hãy xem những dấu hiệu này: • Điện thoại gần như không rời tay • Chưa bao giờ đạt được mục tiêu dài hạn thực sự • Bạn bắt đầu rất nhiều dự án... nhưng hầu như không có cái nào hoàn thành Có phải rất giống bạn không?

Và vấn đề thực sự là: Chỉ cần nói về mục tiêu của bạn cũng đủ để kích thích não bộ giải phóng dopamine. Khi bạn nhắc đến kế hoạch triệu đô đó, bạn ngay lập tức cảm thấy phấn khích. Nghe có vẻ, có phải gần như cảm giác khi bạn thực sự làm điều đó không?

Nhưng thực ra, bộ não của bạn đã lừa dối bạn. Nó chỉ cần nói ra thôi cũng khiến bạn cảm thấy tốt, vì vậy bạn nhầm tưởng rằng: mọi thứ đã hoàn thành! Nó đang hét lên trong lòng: "Làm tốt lắm! Chúng ta đã thành công!" … nhưng bạn chẳng làm gì cả. Và động lực để bạn thực sự hành động đã bị tiêu hao trước đó.

Đừng nói trước kế hoạch của bạn cho người khác nữa. Chỉ đơn giản vậy thôi. Giữ kế hoạch trong lòng, bạn mới có thể giữ lại sự phấn khích cho việc thực hiện thực sự. Khi bạn im lặng không nói, thì sẽ dễ dàng bắt tay vào làm hơn. Ví dụ như:

Bạn đột nhiên nảy ra một ý tưởng khởi nghiệp tuyệt vời, một ánh sáng lóe lên. Bạn lập tức chạy đến nói với bạn bè, hào hứng kể về chức năng, người dùng, cách kiếm tiền… Mọi người nghe xong đều rất ngưỡng mộ bạn. Kết quả là vài tháng trôi qua, dự án vẫn giậm chân tại chỗ. Một tình huống khác:

Bạn có một ý tưởng tuyệt vời. Bạn không nói gì, ngồi một mình vào buổi tối và viết mã, tạo ra nguyên mẫu cơ bản nhất. Một tháng sau, bạn trình diễn một phiên bản hoạt động bình thường cho bạn bè. Họ đều rất ngạc nhiên, và có người còn chủ động đề nghị đầu tư. Sự kiên trì im lặng của bạn đã biến một ý tưởng thành một dự án thực sự.

Bạn có thấy sự khác biệt không? Thực ra, não của bạn không thể phân biệt được sự khác nhau giữa "nói" và "làm". Một nghiên cứu vào năm 2011 phát hiện rằng: Dopamine sẽ tăng lên khi mong đợi nhận được phần thưởng, không chỉ khi thực sự nhận được phần thưởng. Vì vậy, đừng chỉ nói mà không làm, hãy ngừng giải phóng dopamine trước đó.

Chỉ cần thay đổi thói quen nhỏ này, bạn có thể thực sự biến những ý tưởng lớn lao thành kết quả thực tế. Im lặng là bước đầu tiên để bạn thành công. Bạn vẫn có thể nói với gia đình và bạn bè - nhưng hãy chờ đến khi bạn thực sự đạt được một số thành tựu rồi hãy nói. Hãy thử như thế này:

Đặt ra một mục tiêu tiếp theo cho bạn, thiết lập một khoảng thời gian im lặng 30 ngày. Trong 30 ngày này, không ai được nói cho biết. Mỗi ngày chỉ cần dành 15 phút để tiến hành kế hoạch. Ghi lại tiến độ một cách riêng tư. Sau 30 ngày, hãy quay lại xem, kết quả có thể tốt hơn nhiều so với việc bạn công khai thông báo kế hoạch trước đó. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên với thành quả của chính mình.

Cảm ơn bạn đã đọc! 👍 Phiên bản dịch tiếng Trung, nguyên văn từ: Theo dõi tôi @0xCheshire để nhận thêm nội dung. Nếu bạn thích bài viết này, hãy giúp chia sẻ 🔄 tweet đầu tiên để nhiều người thấy hơn: 👇