Como consertar seu cérebro queimado pela dopamina? Pare de fazer isso, está destruindo silenciosamente o sistema de recompensa do seu cérebro...... Esse hábito que você não esperava, mas teve que abandonar, ajudará você a reiniciar seu sistema de dopamina e realmente avançar em direção ao seu objetivo: 🧵

A dopamina é a substância química que faz você se sentir extremamente feliz. Mas também pode ser a verdadeira causa da sua dor: • Você não resiste a lanchar • Você pega seu telefone e continua rolando • Não consigo parar de assistir dramas nos fins de semana Essas alegrias realmente valem a pena?

Provavelmente não vale a pena. Então, como saber se você é viciado em dopamina? Dê uma olhada nestes sinais: • O telefone quase nunca está fora de controle • Nunca alcançou um verdadeiro objetivo de longo prazo • Você inicia muitos projetos...... Mas está quase inacabado Não é como você?

E o verdadeiro problema é: Apenas falar sobre seus objetivos é suficiente para estimular o cérebro a liberar dopamina. Assim que você diz aquele plano de um milhão de dólares, você imediatamente fica animado. Soa quase o mesmo de quando você realmente faz isso?

Mas, na verdade, seu cérebro está enganando você. Faz você se sentir bem só de dizer isso, então pense erroneamente: está feito! Ele gritou em seu coração: "Muito bem!" Conseguimos! ” …… Mas você não fez nada. E sua motivação para realmente agir se esgota antecipadamente. O que fazer?

Pare de contar às pessoas sobre seus planos com antecedência. É simples assim. Mantenha o plano em seu coração para que você possa deixar a emoção para a execução real. Quando você cala a boca, é mais fácil começar a fazer isso. Por exemplo:

De repente, você tem uma ideia empreendedora brilhante e um lampejo de inspiração. Você imediatamente corre para conversar com seus amigos, falando sobre funções, usuários e formas de ganhar dinheiro...... Todo mundo te admira quando ouve. Como resultado, alguns meses se passaram e o projeto parou. Outro cenário:

Você tem uma ótima ideia. Você não diz nada, apenas senta sozinho à noite e escreve código e faz os protótipos mais básicos. Um mês depois, você mostra a um amigo uma versão funcional. Todos ficaram surpresos e alguns se ofereceram para investir. Sua persistência silenciosa transformou uma ideia em um projeto real.

Você vê a diferença? Seu cérebro não consegue dizer a diferença entre "dizer" e "fazer". Um estudo de 2011 descobriu que a dopamina aumenta em antecipação a uma recompensa, não apenas quando uma recompensa é realmente recebida. Então, pare de liberar dopamina com antecedência sem apenas dizer ou fazer.

Contanto que você mude esse pequeno hábito, você pode realmente transformar essas ideias aparentemente grandes em resultados reais. Calar a boca é o primeiro passo para o seu sucesso. Claro, você pode contar à sua família e amigos – mas espere até que você realmente consiga alguma coisa. Tente isto:

Para sua próxima meta, defina um período de silêncio de 30 dias. Durante esses 30 dias, não conte a ninguém. Gaste apenas 15 minutos por dia avançando no plano. Registre o progresso em particular. Olhar para trás depois de 30 dias pode ter funcionado muito melhor do que quando você anunciou seus planos com grande alarde. Você pode se surpreender com seus resultados.

Obrigado por ler! 👍 Tradução chinesa, original de: Siga-me @0xCheshire para mais conteúdo. Se você gostou deste artigo, ajude a retuitar 🔄 o primeiro tweet para que mais pessoas possam vê-lo: 👇