كيف تصلح عقلك المحترق بالدوبامين؟ توقف عن القيام بذلك ، فهو يدمر بهدوء نظام المكافأة في دماغك...... هذه العادة التي لم تكن تتوقعها ولكن كان عليك الإقلاع عنها ستساعدك على إعادة تشغيل نظام الدوبامين الخاص بك والتحرك حقا نحو هدفك: 🧵

الدوبامين هو المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة الشديدة. ولكن يمكن أن يكون أيضا السبب الحقيقي للألم: • لا يمكنك مقاومة تناول الوجبات الخفيفة • تلتقط هاتفك وتستمر في التمرير • لا أستطيع التوقف عن مشاهدة الأعمال الدرامية في عطلات نهاية الأسبوع هل هذه الأفراح تستحق العناء حقا؟

ربما لا يستحق كل هذا العناء. فكيف تتحقق مما إذا كنت مدمنا على الدوبامين؟ ألق نظرة على هذه العلامات: • الهاتف لا يكاد يكون خارج نطاق السيطرة • لم يحقق هدفا حقيقيا طويل المدى • تبدأ الكثير من المشاريع...... لكنها غير مكتملة تقريبا أليس مثلك؟

والمشكلة الحقيقية هي: مجرد الحديث عن أهدافك يكفي لتحفيز الدماغ على إفراز الدوبامين. بمجرد أن تقول تلك الخطة التي تبلغ قيمتها مليون دولار ، تشعر بالحماس على الفور. يبدو تقريبا كما هو الحال عندما تفعل ذلك بالفعل؟

لكن في الواقع ، عقلك يخدعك. يجعلك تشعر بالرضا بمجرد قولها ، لذا فكر خطأ في ذلك: لقد انتهى! صرخت في قلبها: "أحسنت!" نحن فعلنا ذلك! ” …… لكنك لم تفعل شيئا. ودافعك للعمل حقا مستنفد مقدما. ما يجب القيام به؟

توقف عن إخبار الناس عن خططك في وقت مبكر. الأمر بهذه البساطة. احتفظ بالخطة في قلبك حتى تتمكن من ترك الإثارة للتنفيذ الحقيقي. عندما تصمت ، من الأسهل البدء في القيام بذلك. على سبيل المثال:

فجأة لديك فكرة ريادة أعمال رائعة ووميض من الإلهام. يمكنك الركض على الفور للتحدث إلى أصدقائك ، والتحدث عن الوظائف والمستخدمين وطرق كسب المال...... الجميع معجب بك عندما يسمعونها. نتيجة لذلك ، مرت بضعة أشهر ، وتوقف المشروع. سيناريو آخر:

لديك فكرة رائعة. أنت لا تقول أي شيء ، فقط اجلس بمفردك في الليل واكتب التعليمات البرمجية وقم بعمل النماذج الأولية. بعد شهر ، تظهر لصديق نسخة عملية. لقد ذهلوا جميعا ، وعرض بعضهم الاستثمار. حول إصرارك الصامت فكرة إلى مشروع حقيقي.

هل ترى الفرق؟ لا يستطيع عقلك التمييز بين "القول" و "العمل". وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الدوبامين يرتفع تحسبا للمكافأة ، وليس فقط عند تلقي المكافأة بالفعل. لذا ، توقف عن إفراز الدوبامين مقدما دون مجرد قول أو فعل.

طالما أنك تغير هذه العادة الصغيرة ، يمكنك حقا تحويل تلك الأفكار التي تبدو كبيرة إلى نتائج حقيقية. اخرس هو الخطوة الأولى لنجاحك. بالطبع ، يمكنك إخبار عائلتك وأصدقائك - لكن انتظر حتى تحصل على شيء بالفعل. جرب هذا:

لهدفك التالي ، حدد فترة صمت مدتها 30 يوما. خلال هذه الأيام ال 30 ، لا تخبر أحدا. اقض 15 دقيقة فقط يوميا في تطوير الخطة. سجل التقدم بشكل خاص. ربما يكون النظر إلى الوراء بعد 30 يوما أفضل بكثير مما كانت عليه عندما أعلنت عن خططك بضجة كبيرة. قد تتفاجأ بنتائجك.

شكرا للقراءة! 👍 الترجمة الصينية ، أصلية من: تابعني @0xCheshire لمزيد من المحتوى. إذا أعجبك هذا المقال، فيرجى المساعدة في إعادة تغريد 🔄 التغريدة الأولى حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من رؤيتها: 👇