أدركت بعد العطلة أن وزني بدأ يرتفع تدريجيا منذ الصيف. بلغت ذروتها أقرب إلى 204 في ديسمبر (المقياس لم يحفظ). قررت أنني بحاجة لتغيير الأمور. توقف عن الوجبات السريعة والكحول. بدأت ألعب كرة السلة أربعة أيام في الأسبوع مرة أخرى. حتى الآن انخفضت حوالي 10 أرطال. لا يزال أمامي طريق طويل لتحقيق أهدافي، لكن حتى الآن أشعر بالرضا عندما أرى فرقا ملموسا. إذا كنت في نفس الموقف - توقف عن اختلاق الأعذار وتأجيل الأمور. ابن عادات جديدة بدءا من الآن. يمكنك فعل ذلك أيضا.