Ayı Piyasası Yaşam Rehberi: Alkol içmeyin, atıştırmalık yapma, şekerli içecekler içmeyin, günde 2.000 kaloriden fazla olmayan protein bazlı yemekler yiyin, temel besinler ve Omega 3 takviyeleri edinin, 60-90 dakika kuvvet antrenmanı yapın, 30-40 dakika aerobik egzersiz yapın, spor salonu dışında bilinçli olarak yürüyüş yapın/bisiklet edin, spor dışı aktivitelerde ısı üretimini artırmak için bilinçli olarak yürüyüş/bisiklet sürün, bir saatten fazla oturun, 10 dakika kalkın ve 10 dakika ayağa kalkın, 11:00'den önce kalkın ve 2:00'den önce yatağa gidin.