調節長期壓力的 4 種工具： 1/ 優先考慮良好的睡眠 2/ 定期運動（誰會想到！） 3/ 使用實時工具來管理壓力反應（例如，呼吸練習） 4/ 社交聯繫（對抗長期壓力的最有效方法之一）：伴侶、家人、朋友、動物…