長期的なストレスを調整するための4つのツール: 1/ 良質な睡眠を優先すること 2/ 定期的な運動(誰が想像したでしょうか!) 3/ ストレス反応を管理するためのリアルタイムツールの使用(例:呼吸法) 4/ 社会的つながり(長期的なストレスと戦う最も効果的な方法の一つ):パートナー、家族、友人、動物...