兩週沒有行動網路使持續注意力恢復到十年前的典型水平。 想像一下，僅僅通過調整使用手機的方式，就能重新獲得十年前的思維敏銳度。一項發表在PNAS Nexus的開創性隨機對照試驗表明，這是可能的。研究人員發現，僅僅限制智能手機的行動網路訪問兩週的個體，在持續注意力和整體幸福感方面經歷了顯著的改善。認知增益如此顯著，以至於參與者在注意力測試中的表現模仿了通常在十歲以下成年人中看到的結果，證明我們不斷的數位束縛可能比我們意識到的更耗費我們的大腦。 該研究強調，這一好處來自於減少行動設備特有的無休止的「隨時在線」刺激。有趣的是，參與者並不需要完全放棄網路；他們仍然可以使用電腦和訪問基本的手機功能，如通話和簡訊。通過特別切斷行動數據的臍帶，參與者讓他們的專注力和心理健康得以回升。雖然這些效果並未擴展到認知的每一個方面，但對持續注意力和情緒的影響為在這個日益分心的世界中定期進行數位排毒以保持心理清晰提供了有力的案例。 來源：Castelo, N., & Kushlev, K. (2025)。阻止智能手機上的行動網路改善持續注意力、心理健康和主觀幸福感。PNAS Nexus, 4(2), pgaf017。