两周没有移动互联网恢复了持续注意力，达到了十年前典型水平。 想象一下，仅仅通过调整使用手机的方式，就能恢复十年前的思维敏锐度。一项发表在PNAS Nexus上的开创性随机对照试验表明，这种情况是可能的。研究人员发现，限制智能手机移动互联网访问的个体在短短两周内，持续注意力和整体幸福感都有了显著改善。认知提升如此显著，以至于参与者在注意力测试中的表现与通常在十岁以下成年人中看到的结果相似，证明了我们不断的数字束缚可能比我们意识到的更耗费大脑。 研究强调，益处来自于减少移动设备独有的无休止的“随时在线”刺激。有趣的是，参与者并不需要完全放弃互联网；他们仍然可以使用电脑和访问基本的手机功能，如通话和短信。通过特别切断移动数据的脐带，参与者让他们的专注力和心理健康得以恢复。虽然这种影响并未扩展到认知的每个方面，但对持续注意力和情绪的影响为定期进行数字排毒以保持心理清晰提供了有力的案例，在这个日益分心的世界中。 来源：Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). 阻止智能手机上的移动互联网改善持续注意力、心理健康和主观幸福感。PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.