Dwa tygodnie bez mobilnego internetu przywróciły utrzymaną uwagę do poziomów typowych dla osoby dziesięć lat młodszej. Wyobraź sobie odzyskanie mentalnej bystrości, którą miałeś dekadę temu, tylko dzięki dostosowaniu sposobu korzystania z telefonu. Przełomowe badanie kontrolowane randomizowane opublikowane w PNAS Nexus sugeruje, że to możliwe. Badacze odkryli, że osoby, które ograniczyły dostęp do mobilnego internetu na swoich smartfonach przez zaledwie dwa tygodnie, doświadczyły dramatycznych popraw w utrzymanej uwadze i ogólnym samopoczuciu. Zyski poznawcze były na tyle znaczące, że wyniki uczestników w testach uwagi przypominały rezultaty typowo obserwowane u dorosłych dziesięć lat młodszych, co dowodzi, że nasze ciągłe cyfrowe powiązania mogą obciążać nasze mózgi bardziej, niż sobie to uświadamiamy. Badanie podkreśla, że korzyść pochodzi z redukcji nieustannej stymulacji "zawsze włączonej", charakterystycznej dla urządzeń mobilnych. Co ciekawe, uczestnicy nie musieli całkowicie rezygnować z internetu; mogli nadal korzystać z komputerów i podstawowych funkcji telefonu, takich jak połączenia i wiadomości tekstowe. Ograniczając konkretnie dostęp do danych mobilnych, uczestnicy pozwolili, aby ich koncentracja i zdrowie psychiczne się odbudowały. Chociaż efekty nie obejmowały każdego aspektu poznania, wpływ na utrzymaną uwagę i nastrój stanowi przekonujący argument za okresowymi detoksykacjami cyfrowymi, aby zachować jasność umysłu w coraz bardziej rozproszonym świecie. Źródło: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Blokowanie mobilnego internetu na smartfonach poprawia utrzymaną uwagę, zdrowie psychiczne i subiektywne samopoczucie. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.