Twee weken zonder mobiel internet herstelden de duurzame aandacht naar niveaus die typisch zijn voor iemand tien jaar jonger. Stel je voor dat je de mentale scherpte terugkrijgt die je tien jaar geleden had, gewoon door aan te passen hoe je je telefoon gebruikt. Een baanbrekende gerandomiseerde gecontroleerde studie gepubliceerd in PNAS Nexus suggereert dat dit mogelijk is. Onderzoekers ontdekten dat individuen die hun toegang tot mobiel internet op hun smartphones slechts twee weken beperkten, dramatische verbeteringen in duurzame aandacht en algemeen welzijn ervaarden. De cognitieve winst was zo significant dat de prestaties van de deelnemers op aandachtstests de resultaten nabootsten die typisch worden gezien bij volwassenen die tien jaar jonger zijn, wat bewijst dat onze constante digitale verbindingen onze hersenen meer kunnen belasten dan we ons realiseren. De studie benadrukt dat het voordeel voortkomt uit het verminderen van de onophoudelijke "altijd-aan" stimulatie die uniek is voor mobiele apparaten. Interessant is dat deelnemers niet verplicht waren om het internet volledig op te geven; ze konden nog steeds computers gebruiken en toegang krijgen tot basis telefoonfuncties zoals bellen en sms'en. Door specifiek de navelstreng van mobiele data door te snijden, lieten deelnemers hun focus en psychologisch welzijn herstellen. Hoewel de effecten niet op elk aspect van de cognitie van toepassing waren, biedt de impact op duurzame aandacht en stemming een overtuigend pleidooi voor periodieke digitale detoxen om mentale helderheid te behouden in een steeds afgeleide wereld. Bron: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Het blokkeren van mobiel internet op smartphones verbetert duurzame aandacht, mentale gezondheid en subjectief welzijn. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017.