Två veckor utan mobilt internet återställde den uthålliga uppmärksamheten till nivåer som är typiska för någon tio år yngre. Föreställ dig att återfå den mentala skärpa du hade för ett decennium sedan bara genom att justera hur du använder din telefon. En banbrytande randomiserad kontrollerad studie publicerad i PNAS Nexus tyder på att detta är möjligt. Forskare fann att personer som begränsade mobil internetåtkomst på sina smartphones i bara två veckor upplevde dramatiska förbättringar i uthållig uppmärksamhet och allmänt välbefinnande. De kognitiva framstegen var så betydande att deltagarnas prestation på uppmärksamhetstester efterliknade resultat som vanligtvis ses hos vuxna tio år yngre, vilket bevisar att våra ständiga digitala band kan belasta våra hjärnor mer än vi inser. Studien framhåller att fördelen kommer från att minska den obevekliga "alltid på"-stimulansen som är unik för mobila enheter. Intressant nog var deltagarna inte tvungna att helt lämna internet; De kunde fortfarande använda datorer och få tillgång till grundläggande telefonfunktioner som samtal och sms. Genom att specifikt klippa navelsträngen av mobildata tillät deltagarna sitt fokus och sin psykiska hälsa att återhämta sig. Även om effekterna inte sträckte sig till alla aspekter av kognitionen, ger effekten på uthållig uppmärksamhet och humör ett övertygande argument för periodiska digitala avgiftningar för att bevara mental klarhet i en alltmer distraherad värld. Källa: Castelo, N., & Kushlev, K. (2025). Att blockera mobilt internet på smartphones förbättrar uthållig uppmärksamhet, mental hälsa och subjektivt välbefinnande. PNAS Nexus, 4(2), s. 017.