這週感覺良好、看起來良好，並且變得偉大： + 睡前 4 小時吃最後一餐 + 睡前 30-60 分鐘關閉螢幕 + 睡前閱讀 10 分鐘的書 + 醒來時，眼睛接觸光線（10k lux 或陽光） + 至少運動 20 分鐘 + 你比快餐/垃圾食品更好