Merasa hebat, terlihat hebat, dan menjadi hebat minggu ini: + makanan terakhir 4 jam sebelum tidur + layar mati 30-60 menit sebelum tidur + membaca buku selama 10 menit sebelum tidur + bangun, cahaya di mata (10k lux atau matahari) + berolahraga minimal 20 menit + Anda lebih baik daripada makanan cepat saji/junk food