今週は気分も良く、見た目も素晴らしく、そして素晴らしい存在でいられる: + 就寝の4時間前に最後の食事 +寝る30〜60分前に画面を消す +寝る10分前に本を読む + 目覚め、目の中の光(10k luxまたは太陽) +運動は少なくとも20分 +ファストやジャンクフードよりはマシだ