siéntete genial, luce genial y sé genial esta semana: + comida final 4 horas antes de dormir + pantallas apagadas 30-60 minutos antes de dormir + lee un libro durante 10 minutos antes de dormir + despiértate, luz en los ojos (10k lux o sol) + haz ejercicio al menos 20 minutos + eres mejor que la comida rápida/chatarra