本周感觉良好，外表出色，做得更好： + 睡前4小时吃最后一餐 + 睡前30-60分钟关闭屏幕 + 睡前阅读10分钟书籍 + 醒来时，眼睛接触光线（10k lux或阳光） + 至少锻炼20分钟 + 你比快餐/垃圾食品更好