整個「養成新習慣需要21天」的說法……是錯誤的。 數據顯示需要7到200天以上。即使保持一致性，也取決於你如何管理我所稱的邊緣摩擦（這不是一個技術術語）。解決方案很簡單。這裡有解釋。30分鐘的節目。