Trứng là multivitamin của thiên nhiên. Chúng chứa protein hoàn chỉnh, choline, B12, riboflavin, folate, selenium, iodine, vitamin D, A, E, sắt, kẽm và lutein + zeaxanthin. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể ăn mỗi ngày là trứng.