البيض هو فيتامينات متعددة في الطبيعة. تحتوي على بروتين كامل، كولين، B12، ريبوفلافين، حمض الفوليك، السيلينيوم، اليود، فيتامين د، أ، إ، حديد، زنك، ولوتين + زياكسانثين. واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها يوميا هي البيض.