Ağır iş yapmaktan birkaç ay ara verdim Dün geri döndüm ve deadlift yaptım, 315 (143kg) 4x5 için Bugün sabah yüzme için uyandım ve bel kısmım pişmişti, masa ayakta durma ve periyodik öne kıvrımlar günü Bu akşam 8k koşusu yaptım ve yenisi gibi iyi hissediyorum Rutin egzersiz vücut için WD-40 gibi, zihin için stres giderme ve zihinsel berraklık sağlar

Bugünün düz bankı: 225lbs 4x5, leke yok Siktir et çimi, metale 🤘 dokun