أخذت بضعة أشهر توقف عن رفع الأثقال الشديد. عدت وخضعت حربا للرفعة الميتة أمس 315 (143 كجم) لمسافة 4x5 استيقظت اليوم للسباحة الصباحية وظهرت أن أسفل ظهري كان مرتبكا، يوم من الوقوف على المكتب وطيات الأمام الدورية أنهيت جري 8 كيلومتر هذا المساء وأشعر أنني جديد كأنني جديد التمارين الروتينية تشبه WD-40 للجسم، وتخفيف التوتر والصفاء الذهني للعقل