Aşırı östrojeni azaltmak ve hormonal dengeyi doğal olarak artırmak için 30 kanıta dayalı yol. (metabolizma, karaciğer desteği ve stresi azaltma yoluyla). Kadınlar ve erkekler için. Gidelim! 🧵

Östrojen stres altında yükselir, tiroid fonksiyonu düşük, karaciğer temizlenmesi zayıf ve endokrin bozuculara yüksek maruziyet. Araştırmalar, östrojenin stresi teşvik eden, anti-metabolik bir hormon olarak davrandığını ve progesteron + tiroid düşük olduğunda etkilerinin arttığını göstermektedir.

Tiroid fonksiyonunu (çekirdek östrojen düşürme mekanizması) desteği Tiroid, karaciğerin östrojen etkisizleştirme ve salgılama yeteneğini artırır ve progesteron ile DHEA'ya oranını iyileştirir. Yeterli tiroid hormon seviyelerini koruyun (bunu yapmanın birçok yolu var!) 1. Yeterli kalori alımı (oruç tutma veya öğün atlama) + karbonhidrat alımı (çoğunlukla basit şekerleri seçin): stres karşıtı, tiro destekleyici, koruyucu hormon üretimini destekler 2. Sıcak kalmak / kronik soğuk stresinden kaçınmak 3. Süt ve şekerli kahve (metabolizma hızını artırır; prolaktin + östrojen antagonistlerini düşürür) 4. B-vitaminleri (B1, B2, B3, B6) oksidatif metabolizmayı destekler; Ana oyuncular 5. Tuz: adrenal hormonları stabilize eder, serotonin/adrenalini düşürür BONUS: Tiroid hormon tedavisi: T3 ve T4, asla tek başına T4 (örneğin, Cynomel / Cynoplus; potansiyel NDT: Doğal Kurumuş Tiroid) Tiroid, ana anti-östrojenik etkidir.

Beslenme ve çevreden kaynaklanan östrojenik yükü azaltın 6. Tohum yağlarından / PUFA'lardan kaçının; lipid peroksidasyonunu + östrojenik sinyalleri artırırlar 7. Fitoöstrojenlerden (soya, tofu, tempeh, keten, susam vb.) kaçının. 8. Plastiklerden (BPA) kaçının 9. Pestisit/herbisitlerden kaçının (mümkün olduğunda organik seçin) 10. Östrojenik kişisel bakım ürünlerinden ve ev kimyasallarından kaçının 11. Oral kontraseptiflerden kaçının: sentetik östrojen, dokuya bağlı östrojeni dramatik şekilde artırır 12. Çok fazla alkol almaktan kaçının: büyük miktarlarda karaciğer fonksiyonunu baskılar, östrojen temizleme yükünü artırır.

Östrojenin karaciğer detoksifikasyonunu iyileştirin: karaciğer östrojen inaktivasyonunun ana yeridir 13. Sığır eti, kuzu, jelatinimsi parçalar, süt ürünleri, yumurta, yağsız beyaz balık ve kabuklu balıklardan yeterli diyet hayvansal protein (~80–100g/gün iyidir) 14. Jelatin / glisin: anti-inflamatuar, Faz II detoksu destekler 15. Çiğ havuç salatası: antibiyotik lif endotoksin ve östrojen yeniden emilimini azaltır 16. İyi pişmiş mantarlar: aromataz ve östrojen geri dönüşümünü azalttığı gösterilmiştir 17. Hindistan cevizi yağı: antimikrobiyal, endotoksin yükünü azaltır (çiğ havuç salatasında harika) 18. Naringenin (OJ (OJ, marmelat): karaciğer östrojen temizlemesini iyileştirir 19. Kalsiyum (1500 mg/gün): paratiroid hormonunu düşürür + stres kaynaklı östrojen artışını önler 20. Yeterli şeker (olgun meyve, meyve suları, bal, akçaağaç şurubu, beyaz masa şirubu, temiz malzemeli reçeller ve marmelat vb.): östrojeni artıran stres hormonlarını önler Endotoksin ve kötü karaciğer fonksiyonu, östrojen baskınlığının başlıca itkenleridir.

Stres hormonlarını düşürür ve östrojeni artırır (stres, vücut genelinde östrojen sentezini artırır). 21. Stres yönetimi / olumlu sosyal uyarım (oyunbazlık, yenilik, sevgi, arkadaşlıklar, topluluk) 22. Papatya çayı (apigenin): anti-aromataz, anti-kortizol 23. Aspirin: inflamatuar prostaglandinleri, prolaktin ve aromatazı düşürür 24. Sindirilmesi zor ve stresli şeyleri yemeyin: çiğ veya az pişmiş sebzeler (çiğ havuç salatası veya salatalık/domates hariç), fasulye, baklagiller ve ayrıca pişmemiş veya yeniden ısıtılmış nişastalar; Zehirli gıda dışı katkı maddeleri 25. (Küçük dozlarda) metilen mavisi: mitokondriyal solunumu destekler, nitrik oksidi düşürür; Anti-östrojen ve Siproheptadin: serotonin ve histamin bloker; östrojen sinyalini azaltır 26. Yeterli ışığa maruz kalma (güneş ışığı, solaryum, kırmızı ışık terapisi): melatonin/prolaktini baskılar, tiroidi destekler ("kış hastalığı" düşük ışık + yüksek östrojenden kaynaklanır)