Med solid information ute nu om hur man förbättrar sömn, hälsa och kondition är anledningen till att bara listor med "att göra" inte leder till varaktig beteendeförändring att: **Hur människor går tillväga för att lära sig information avgörande om de omvandlar det till handling**.

Därför är det viktigt att människor åtminstone förstår den övergripande ramen för mekanismer som potentiellt driver dessa förändringar. Djupgående förståelse ger också människor flexibilitet, inte stelhet. Post-it-lapparna om att-göra-punkter är effektiva först när beteendena har blivit delvis inbäddade i rutinen.

Inlägg på sociala medier tenderar att gå åt andra hållet. Korta listor fungerar bra. Men det som verkligen spelar roll är om människors beteende förändras på ett bestående sätt eller inte.