Uyku, sağlık ve fitnessin nasıl iyileştirileceği hakkında sağlam bilgiler ortaya çıktığı için, sadece yapılacak şeylerin listesinin kalıcı davranış değişikliğine dönüşmemesinin sebebi şudur: **İnsanların bilgiyi öğrenme biçimi, bunu eyleme dönüştürüp dönüştürüp çevirmediklerini kritik bir şekilde belirler**.

Bu yüzden, insanların bu değişiklikleri potansiyel olarak yönlendiren mekanizmaların en üst konturunu anlaması önemlidir. Anlayışın insanlara esneklik verdiğini derinlemesine anlamak, katılık değil. Post-it not edilen yapılacaklar ancak davranışlar rutine biraz entegre edildikten sonra etkili olur.

Sosyal medya paylaşımları genellikle tam tersi yöne gidiyor. Kısa listeler iyi çalışır. Ama asıl önemli olan insanların davranışlarının kalıcı bir şekilde değişip değişmediğidir.