S pevnými informacemi o tom, jak zlepšit spánek, zdraví a kondici, důvod, proč se pouhé seznamy "úkolů" nepromítají do trvalé změny chování, je ten: **To, jak lidé kriticky získávají informace, určuje, zda je převedou v činy**.

Proto je důležité, aby lidé rozuměli alespoň základnímu obrysu mechanismů, které tyto změny potenciálně pohánějí. Hloubkové porozumění také dává lidem flexibilitu, ne strnulost. Post-it poznámky s úkoly jsou účinné až tehdy, když jsou chování alespoň částečně zakotvena v rutině.

Příspěvky na sociálních sítích mají tendenci jít opačným směrem. Krátké seznamy fungují dobře. Ale co opravdu záleží, je, zda se chování lidí mění trvale.