مع توفر معلومات قوية الآن حول كيفية تحسين النوم والصحة واللياقة، السبب في أن قوائم "الأمور التي يجب القيام بها" لا تترجم إلى تغيير سلوكي دائم هو لأن: **كيف يتعلم الناس المعلومات يحدد بشكل حاسم ما إذا كانوا يحولون ذلك إلى فعل**.

لهذا السبب من المهم أن يفهم الناس على الأقل الخطوط العليا للآليات التي قد تدفع تلك التغييرات. فهم عميق يمنح الناس أيضا المرونة، وليس الجمود. الملاحظات اللاصقة حول المهام تكون فعالة فقط عندما تكون السلوكيات جزءا من الروتين.

منشورات وسائل التواصل الاجتماعي تميل إلى الاتجاه المعاكس. القوائم المختصرة تعمل بشكل جيد. لكن ما يهم حقا هو ما إذا كان سلوك الناس يتغير بشكل مستمر أم لا.