Met de solide informatie die nu beschikbaar is over hoe je slaap, gezondheid en fitness kunt verbeteren, is de reden dat alleen lijsten met "to do"-taken niet leiden tot blijvende gedragsverandering omdat: **Hoe mensen informatie leren, bepaalt in hoge mate of ze dat omzetten in actie**.

Daarom is het belangrijk dat mensen ten minste de belangrijkste contouren van de mechanismen begrijpen die mogelijk die veranderingen aandrijven. Diepgaand begrip geeft mensen ook flexibiliteit, geen rigiditeit. De post-it notities van taken zijn alleen effectief zodra de gedragingen enigszins in de routine zijn ingebed.

Berichten op sociale media gaan vaak de andere kant op. Korte lijsten werken goed. Maar wat echt belangrijk is, is of het gedrag van mensen op een blijvende manier verandert.