Com informações sólidas agora disponíveis sobre como melhorar o sono, a saúde e a forma física, a razão pela qual apenas listas de "tarefas a fazer" não se traduzem em mudanças comportamentais duradouras é porque: **Como as pessoas aprendem informações determina criticamente se elas as convertem em ação**.

É por isso que é importante que as pessoas compreendam pelo menos o contorno geral dos mecanismos que potencialmente impulsionam essas mudanças. Uma compreensão mais profunda também dá às pessoas flexibilidade, não rigidez. Os post-its de tarefas a fazer são eficazes apenas uma vez que os comportamentos tenham sido, de certa forma, incorporados à rotina.

As publicações nas redes sociais tendem a ir na direção oposta. Listas breves funcionam bem. Mas o que realmente importa é se o comportamento das pessoas muda de forma persistente.