Тепер, коли є надійна інформація про те, як покращити сон, здоров'я та фізичну форму, причина, чому просто списки «що робити» не призводять до тривалих змін поведінки, полягає в тому, що: **Те, як люди критично вчать інформацію, визначає, чи перетворять вони це на дії**.

Саме тому важливо, щоб люди розуміли принаймні верхній контур механізмів, які потенційно стимулюють ці зміни. Глибоке розуміння також дає людям гнучкість, а не жорсткість. Нотатки у пост-иті про «до» діють лише тоді, коли поведінка певною мірою закріплена в рутині.

Пости в соцмережах зазвичай йдуть у зворотному напрямку. Короткі списки добре підходять. Але справді важливо, чи змінюється поведінка людей постійно.