Med solid informasjon ute nå om hvordan man kan forbedre søvn, helse og fysisk form, er grunnen til at bare lister over «to do»-punkter ikke gir varig atferdsendring fordi: **Hvordan folk lærer informasjon avgjør kritisk om de omgjør det til handling**.

Derfor er det viktig at folk forstår i det minste de øverste mekanismene som potensielt driver disse endringene. Dyptgående forståelse gir også folk fleksibilitet, ikke rigiditet. Post-it-om gjøremål er effektive bare når atferden har blitt noe innlemmet i rutinen.

Innlegg på sosiale medier har en tendens til å gå motsatt vei. Korte lister fungerer bra. Men det som virkelig betyr noe, er om folks atferd endrer seg på en vedvarende måte.