Ingen mat efter klockan 17 – oavsett vad – var en av de bästa sakerna jag gjorde för att undvika att min hälsa skulle tappa kontrollen. För många är natten när man faller isär. Alla goda intentioner och livsmål kompromissas. För flera år sedan hade jag svårt att undvika att äta klockan 19. Trött efter dagen, stressad, använde jag mat för att lugna mig. Jag gick upp en massa i vikt. Maten nära sängen förstörde min sömnkvalitet, vilket sedan sänkte min vilja nästa dag och gjorde mig grinig och trött. När man väl var inne i den cykeln var det väldigt svårt att sluta. Det kändes omöjligt att stoppa. Lösningen som fungerade var att införa en icke-förhandlingsbar regel. Oavsett vad, ingen mat efter klockan 17. Jag upptäckte att innan klockan 17 kunde jag hålla ihop det. Ju senare det blev, desto större var risken att jag skulle falla isär. Den här regeln skapade visserligen viss obehag vid sociala tillställningar men kompromissen var värd det för mig. De flesta kan inte göra måttlighet. För att lugna sociala situationer deltog jag i gemensamma middagar och lade lite mat på tallriken men bara några tuggor. På så sätt undviker du att dra för mycket uppmärksamhet till dig själv och låter alla njuta av en måltid tillsammans utan att fråga "varför äter du inte!" och då blir det en hel grej. Detta ledde till att jag slutligen byggde mitt autonoma jag. Jag degraderade mitt sinne och höjde data och bevis. I princip bygger jag en algoritm för att styra mitt liv. Algoritmen är bättre på att agera i mitt eget intresse. Och i slutändan vill jag inte begå självdestruktiva handlingar. De är inte dygd, eller snälla, eller roliga. De får dig att må fruktansvärt dåligt. Det är sanningen. Och det var galet eftersom jag, en intelligent art, skulle självförstöra. Hur kan det vara logiskt? Jag har aldrig mått bättre i hela mitt liv eftersom jag innan dess aldrig faktiskt åt näringsrikt, sov bra och tränade regelbundet. Så jag hade alltid ett dimöverlager. En suddig syn på livet. Att börja med denna enkla regel är en utmärkt början. Det är potenslagen för din hälsa och hjälper dig att bygga på andra hälsovanor.